Dans nos sociétés hyperconnectées et tournées vers la performance, beaucoup tombent dans le piège du "faire pour être aimé", un schéma dans lequel la valeur de l’individu se mesure à travers ce qu’il produit ou accomplit.
😔 Cette quête de validation constante mène souvent à l’épuisement et au burn-out.
🔄 Comment en sortir ?
1️⃣ Prendre conscience de ses schémas
La première étape est de reconnaître que l’on cherche à obtenir de la reconnaissance par la performance. Identifier les croyances limitantes qui poussent à penser que "faire plus" mènera à plus d’amour ou de respect est essentiel.
🧠 Clé : Se poser la question : "Qu'est-ce que j'essaie de prouver ?". Travailler sur la prise de conscience permet d’aborder ces schémas plus sereinement.
2️⃣ Accepter ses émotions et besoins
Le "faire" est souvent un moyen d’éviter des émotions comme la peur du rejet. La Gestalt-thérapie aide à reconnecter avec ses émotions, à les accepter et à ne plus les fuir.
💡 Clé : Écouter ses besoins réels et ne pas se laisser guider par des attentes extérieures.
3️⃣ Redéfinir sa valeur personnelle
Notre valeur ne dépend pas seulement de ce que l’on fait. Apprendre à se valoriser pour qui l’on est et non pas pour ce que l'on accomplit est un travail central en psychothérapie.
🔑 Clé : Pratiquer l’auto-compassion en valorisant les qualités intrinsèques plutôt que les réalisations.
4️⃣ Apprendre à dire non et poser des limites
L'épuisement professionnel découle souvent de l’incapacité à poser des limites. Apprendre à dire non sans culpabiliser est essentiel.
💬 Clé : S'entraîner à poser des limites, même dans des situations anodines, pour se sentir plus en contrôle de ses choix.
5️⃣ Cultiver l’authenticité dans ses relations
Plutôt que de faire pour plaire, il s'agit de se montrer tel que l'on est, vulnérable et authentique. La thérapie aide à construire des relations où l'on est aimé pour être et non pour ce que l'on fait.
🌱 Clé : Travailler l’affirmation de soi et exprimer ses besoins sans craindre le rejet.
6️⃣ Réapprendre à prendre du plaisir
Quand on est pris dans le "faire", tout devient une corvée. Il est important de réintégrer du plaisir dans ce que l’on fait, sans pression de performance.
🎨 Clé : Choisir des activités sans objectif, juste pour le plaisir de les faire, comme un loisir créatif ou du sport.
Se libérer du "faire pour être aimé" demande de la conscience de soi, de l'affirmation et un travail sur l’acceptation de ses émotions. En psychothérapie, l’objectif est de sortir de la suradaptation pour vivre plus authentiquement, en harmonie avec ses besoins profonds.
⚖️ L’équilibre entre faire et être permet de retrouver une vie plus sereine et épanouissante 😊
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