Beaucoup de personnes, en particulier celles en situation de burn-out, savent qu'elles doivent ralentir, réduire leur charge de travail ou prendre soin d'elles-mêmes. Pourtant, malgré cette prise de conscience, elles restent bloquées, incapables de passer à l’action. Ce blocage vient souvent d’une déconnexion avec leurs émotions et leurs besoins profonds.
En Gestalt thérapie, l’objectif est d’accompagner la personne dans un travail sur ses émotions, car comprendre intellectuellement qu’il faut changer ne suffit pas. Nous sommes souvent retenus par des émotions non reconnues, qui dictent nos comportements sans que nous en ayons conscience.
Prenons un cas fréquent : une personne en burn-out, qui sait qu’elle devrait diminuer sa charge de travail, mais qui n’arrive pas à dire "non". Ici, la première étape consiste à explorer ce qui se passe émotionnellement lorsqu’elle pense à poser des limites. Ce processus d’exploration commence souvent par une simple question :"Qu’est-ce que vous ressentez dans votre corps et dans vos pensées quand vous imaginez refuser un projet ou prendre du temps pour vous ?"
Dans la majorité des cas, des émotions comme la culpabilité ou la peur émergent. La personne peut se sentir coupable de ne pas en faire assez ou avoir peur de décevoir les autres, de ne pas être reconnue à sa juste valeur. Ces émotions, si elles ne sont pas reconnues, peuvent entraîner un comportement d'auto-sabotage, où la personne continue de s'épuiser malgré sa prise de conscience.
En Gestalt, le travail consiste à accueillir ces émotions sans jugement. Il ne s’agit pas de les fuir ou de les éliminer, mais de les nommer et de comprendre le besoin sous-jacent. Par exemple, derrière la peur de décevoir, il peut y avoir un besoin de reconnaissance. Lorsque ce besoin est reconnu, il devient plus facile de prendre du recul, de se reconnecter à sa valeur personnelle et d'identifier ses besoins profonds.
Une fois ces émotions identifiées, il devient possible de poser des actions concrètes, petit à petit, tout en restant à l’écoute de ce qui se passe intérieurement. Dire "non" à un projet, ou se réserver un moment de repos, devient moins intimidant, car ces actions sont désormais alignées avec des besoins émotionnels identifiés et reconnus.
Cet accompagnement permet de reconnecter l’émotion avec l’action, en évitant que les pressions extérieures (les attentes des autres, la charge de travail) n’envahissent votre espace intérieur. Il devient alors possible de poser des limites tout en étant en accord avec ce que l’on ressent profondément.
Le chemin pour passer du blocage à l’action demande du temps et de la patience, mais c’est ce travail sur les émotions, et non seulement sur la compréhension rationnelle, qui permet de créer des changements durables.
Alors, si vous vous sentez bloqué(e), posez-vous cette question :"Qu’est-ce que je ressens vraiment quand je pense à prendre soin de moi ?"
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