Beaucoup de personnes se méprennent sur ce qu’est réellement une bonne estime de soi. On confond souvent assurance et estime, et on attribue à certaines personnes « dominantes » ou très affirmées une solide estime d’elles-mêmes. Pourtant, derrière cette façade, il arrive fréquemment que l’estime soit fragile, voire absente.
Alors, qu’est-ce qu’avoir une bonne estime de soi ?
L’estime de soi : un équilibre subtil
L’estime de soi est la capacité à se reconnaître une valeur propre, ni exagérée ni diminuée. C’est un regard bienveillant sur soi-même, qui accepte nos forces autant que nos failles. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, elle n’est pas figée : elle fluctue selon les expériences et l’environnement dans lequel nous évoluons.
Nos relations, nos succès, nos échecs, mais aussi les messages reçus depuis l’enfance influencent notre estime de nous-mêmes. Certaines périodes de vie peuvent la fragiliser tandis que d’autres peuvent la renforcer.
Une bonne estime de soi ne signifie pas être parfait(e), ni avoir une confiance inébranlable en toutes circonstances. Elle repose sur des piliers essentiels qui permettent de se sentir aligné(e) avec soi-même et avec les autres.
Les caractéristiques d’une bonne estime de soi
Voici quelques points clés, étudiés au sein de l’École Humaniste de Gestalt (EHG), qui définissent une estime de soi dit "métabolisée" ou intégrée :
1. Se donner de la valeur de manière équilibrée, sans excès ni dévalorisation.
2. Faire confiance à soi-même, aux autres et à la vie.
3. Se sentir digne, même avec ses imperfections et ses zones d’ombre.
4. Se respecter tout en respectant les autres.
5. Faire des choix alignés avec ses besoins et ses convictions profondes.
6. Mobiliser son énergie pour atteindre ses objectifs.
7. Prendre sa place dans la vie sans écraser ni s’effacer.
8. Réguler la honte, cette émotion parfois envahissante qui peut nous freiner.
9. Ressentir une fierté ajustée, ni excessive ni absente.
10. Défendre ses idées de manière ajustée, sans agressivité disproportionnée.
11. Reconnaître sa valeur, indépendamment du regard des autres.
12. Accueillir les critiques sans s’effondrer ni contre-attaquer violemment.
13. Avoir une image de soi ajustée, ni idéalisée ni dévalorisée.
14. Discerner la culpabilité inutile et reconnaître l’altérité légitime des autres.
15. Être authentique, tout en s’adaptant à son environnement avec souplesse.
Pourquoi travailler son estime de soi ?
L’estime de soi est un enjeu fondamental pour vivre pleinement sa vie, pour oser être soi-même et pour entretenir des relations équilibrées avec les autres et avec le monde qui nous entoure. Cependant, elle peut être mise à mal par des expériences douloureuses ou des environnements toxiques, notamment dans le cadre professionnel ou personnel.
En thérapie, nous travaillons ensemble sur cet enjeu essentiel : comprendre ce qui fragilise votre estime, renforcer vos ressources internes et vous aider à retrouver cet équilibre précieux qui vous permet d’être pleinement vous-même.
Si ces réflexions vous parlent et que vous souhaitez explorer ce chemin, je vous invite à prendre rendez-vous pour en discuter ensemble ici : https://www.aliavita.fr/copie-de-contact
👉 Vous méritez d’être accompagné(e) dans cette démarche vers une meilleure estime de vous-même et un bien-être durable !
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Cécile Martin
Gestalt-praticienne et consultante en bilan de compétences
Spécialiste du burn-out et de la souffrance au travail
Consultations au 120, rue Sully 69006 Lyon ou en visio
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