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Blog : burn-out, Gestalt thérapie et reconversion

Retrouvez ici tous mes articles et inspirations en matière de psychothérapie Gestalt, développement personnel,
bilans de compétences ainsi que mes sujets de prédilection : la souffrance au travail et le burn-out.

Aider un proche en burn-out : 5 clés essentielles

Aider un proche en burn-out : 5 clés essentielles

Les personnes en burn-out qui bénéficient d’un entourage bienveillant et compréhensif s’en sortent mieux et plus rapidement. Je l’observe chaque jour dans mon cabinet : la qualité du soutien reçu joue un rôle déterminant dans la reconstruction

Cécile Martin

Cécile Martin

3 min
Quand tout semble à l’arrêt… et que doucement, la vie revient.

Quand tout semble à l’arrêt… et que doucement, la vie revient.

Ce qui me touche le plus dans mon métier, c’est ce moment où une personne, après une période de doute, de fatigue ou d’épuisement, sent en elle un léger frémissement… Comme une brise douce après un long hiver.

Cécile Martin

Cécile Martin

2 min
Aucun travail ne mérite de sacrifier sa santé. L'approche en Gestalt thérapie pour comprendre et prévenir le burn-out.

Aucun travail ne mérite de sacrifier sa santé. L'approche en Gestalt thérapie pour comprendre et prévenir le burn-out.

Dans le monde professionnel d'aujourd'hui, l'épuisement au travail est devenu une réalité trop fréquente. Pourtant, derrière le terme "burn-out", il existe une dynamique complexe, profondément liée à nos émotions, nos relations et nos mécanismes psychiques. La Gestalt-thérapie, avec son approche holistique et humaniste, peut apporter un éclairage précieux pour comprendre cette souffrance et amorcer un chemin de guérison.

Cécile Martin

Cécile Martin

4 min
La méthode TIPI : un outil puissant pour réguler ses émotions et prévenir le burn-out

La méthode TIPI : un outil puissant pour réguler ses émotions et prévenir le burn-out

En tant que Gestalt praticienne, j’observe souvent à quel point les émotions non régulées peuvent impacter nos vies, que ce soit au travail, dans nos relations ou dans notre bien-être général. Un stress prolongé ou mal géré peut parfois conduire à des états d’épuisement émotionnel, voire à un burn-out.

Cécile Martin

Cécile Martin

3 min
L’opinion des autres ne définit pas votre valeur.

L’opinion des autres ne définit pas votre valeur.

Au cours de mes accompagnements en tant que Gestalt-praticienne, je rencontre souvent des personnes confrontées à cette situation : une remarque, une opinion, parfois même un simple regard, peut suffire à faire vaciller leur confiance.

Cécile Martin

Cécile Martin

3 min
L’attention au quotidien, le vrai cadeau. 🎁 ✨ ❤️

L’attention au quotidien, le vrai cadeau. 🎁 ✨ ❤️

En entreprise, on mise souvent sur les grands événements pour motiver et fédérer : soirées de Noël, séminaires, team-buildings... Ces moments ont leur importance. Ils marquent les esprits, créent des souvenirs, et renforcent le sentiment d'appartenance.

Cécile Martin

Cécile Martin

1 min
Ces fausses croyances qui sabotent votre équilibre professionnel ?

Ces fausses croyances qui sabotent votre équilibre professionnel ?

En tant que Gestalt praticienne, je rencontre souvent des clients qui ont des croyances limitantes sur leur travail. Ces croyances, souvent inconscientes, nourrissent le stress, l’épuisement et parfois même le burn-out.

Cécile Martin

Cécile Martin

1 min
Et si votre souffrance au travail venait des émotions que vous n’exprimez pas ?

Et si votre souffrance au travail venait des émotions que vous n’exprimez pas ?

👉 "Je ne peux pas dire à mon manager ce que je ressens, ça pourrait se retourner contre moi." 👉 "Je préfère sourire et montrer que tout va bien, même si je me sens épuisé(e)." 👉 "Je ne vais pas lui dire, ça ne changera rien de toute façon."

Cécile Martin

Cécile Martin

3 min
🎯 Êtes-vous devenu(e) le bouc émissaire de votre entreprise ? Voici pourquoi et comment réagir.

🎯 Êtes-vous devenu(e) le bouc émissaire de votre entreprise ? Voici pourquoi et comment réagir.

Une cliente m’a récemment confié une situation choquante : dans une entreprise où la direction est sous pression constante, elle s’est fait crier dessus sans raison. En discutant, elle a réalisé qu’elle était devenue, un moment, le bouc émissaire ou le fusible d’une direction stressée, utilisée pour canaliser les frustrations et détourner l’attention des vrais problèmes. Malheureusement, ce phénomène est plus courant qu’on ne le pense.

Cécile Martin

Cécile Martin

3 min
Au-delà du stress : comment le désalignement conduit au burn-out 🚨

Au-delà du stress : comment le désalignement conduit au burn-out 🚨

Le burnout est souvent perçu comme le résultat d'une surcharge de travail, mais il est souvent causé par un facteur plus insidieux : le désalignement entre nos valeurs profondes et notre quotidien professionnel. Ce décalage, bien que souvent invisible, joue un rôle majeur dans l'épuisement émotionnel et mental que beaucoup ressentent.

Cécile Martin

Cécile Martin

2 min
🕒 Repenser son rapport au temps : une nécessité révélée par le burn-out 🕒

🕒 Repenser son rapport au temps : une nécessité révélée par le burn-out 🕒

Le burn-out n’est pas seulement un épuisement physique et mental, c’est aussi une prise de conscience sur la façon dont nous gérons notre temps. Pendant des années, nous sommes souvent pris dans une logique de temps quantitatif : remplir chaque minute d’activités, maximiser la productivité, cocher des cases sur des listes interminables. Mais cette course effrénée finit par nous rattraper.

Cécile Martin

Cécile Martin

2 min
💔 Pourquoi le burn-out fait-il vaciller toute la confiance en soi ?

💔 Pourquoi le burn-out fait-il vaciller toute la confiance en soi ?

En tant que Gestalt-praticienne, je rencontre souvent des personnes qui traversent un burn-out et dont la confiance en soi est profondément ébranlée. Un volet essentiel de mon accompagnement consiste à les aider à reconstruire cette confiance, souvent mise à mal par une identification excessive au travail.

Cécile Martin

Cécile Martin

4 min
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🔥 5 signes précurseurs du burn-out : Vous reconnaissez-vous dans ces pensées ? 💭

Le burn-out s'installe souvent sans qu’on s’en rende compte, au fil des jours. Voici 5 signes qui peuvent vous alerter.

Cécile Martin

Cécile Martin

1 min
"Pourquoi je me sens bloqué(e) alors que je sais que je dois prendre soin de moi ?"

"Pourquoi je me sens bloqué(e) alors que je sais que je dois prendre soin de moi ?"

Beaucoup de personnes, en particulier celles en situation de burn-out, savent qu'elles doivent ralentir, réduire leur charge de travail ou prendre soin d'elles-mêmes. Pourtant, malgré cette prise de conscience, elles restent bloquées, incapables de passer à l’action. Ce blocage vient souvent d’une déconnexion avec leurs émotions et leurs besoins profonds.

Cécile Martin

Cécile Martin

3 min
💼 Le piège du "Faire pour être aimé" chez les personnes en burn-out 💻⚡️

💼 Le piège du "Faire pour être aimé" chez les personnes en burn-out 💻⚡️

Dans nos sociétés hyperconnectées et tournées vers la performance, beaucoup tombent dans le piège du "faire pour être aimé", un schéma dans lequel la valeur de l’individu se mesure à travers ce qu’il produit ou accomplit.

Cécile Martin

Cécile Martin

3 min
Pensées de pénurie ou d’abondance : lesquelles guident votre vie ?

Pensées de pénurie ou d’abondance : lesquelles guident votre vie ?

Nos pensées façonnent la manière dont nous interagissons avec le monde.

Cécile Martin

Cécile Martin

2 min
Blues de la rentrée ? Faites le point sur votre travail.

Blues de la rentrée ? Faites le point sur votre travail.

Vous avez envie de retourner en vacances ? Est-ce juste la nostalgie qui vous guette, ou y a-t-il un problème plus profond avec votre travail ?

Cécile Martin

Cécile Martin

3 min
Profitez de vos vacances avec la pleine conscience

Profitez de vos vacances avec la pleine conscience

Les vacances sont l’occasion idéale pour se ressourcer et pratiquer la pleine conscience. En thérapie Gestalt on apprend que le moment présent, l’Ici et Maintenant, est le meilleur moment pour s’occuper de nous. La pleine conscience permet de réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser un sentiment de bien-être.

Cécile Martin

Cécile Martin

2 min
Le Sport : Un allié indispensable anti burn-out !

Le Sport : Un allié indispensable anti burn-out !

Avec les Jeux Olympiques en cours, j'aimerais vous parler du sport et de ses bienfaits sur notre santé mentale, notamment dans la prévention et le traitement du burn-out.

Cécile Martin

Cécile Martin

2 min
Comment Maintenir son Énergie au Travail ?

Comment Maintenir son Énergie au Travail ?

Pour éviter l'épuisement au travail, il est essentiel d'intégrer des pauses régulières.

Cécile Martin

Cécile Martin

3 min
Pourquoi les vacances ne suffisent-elles pas pour sortir du burn-out ?

Pourquoi les vacances ne suffisent-elles pas pour sortir du burn-out ?

En cette période de départ en vacances, je reçois beaucoup de personnes qui se disent épuisées par le travail et qui attendent les vacances pour se reposer, pensant que cela ira mieux après.

Cécile Martin

Cécile Martin

3 min
Bienveillance et non jugement : voilà pourquoi j’ai choisi la Gestalt thérapie !

Bienveillance et non jugement : voilà pourquoi j’ai choisi la Gestalt thérapie !

J’ai toujours eu peur du jugement des autres. Par le passé, j’avais expérimenté plusieurs psychothérapies mais lorsque j’ai découvert la Gestalt, j’ai senti quelque chose de différent : une vraie bienveillance de la part de mon thérapeute, sincère et authentique. Ça m’a fait un bien fou ! Je rencontrais enfin un type de thérapie vraiment alignée avec qui j’étais et où je pouvais être en totale confiance.

Cécile Martin

Cécile Martin

2 min